Cíle hubnutí – 10 tipů, jak uspět
1. Přizpůsobte si své cíle Stanovte si cíle tak, aby odpovídaly vašim schopnostem a berte v úvahu také, čím byste mohli být omezeni nebo vaše nedostatky. To by znamenalo například vzít v úvahu vaši kondičku, zdravotní stav, časové možnosti a motivaci dosáhnout cíle. Díky tomu získáte dosažitelné cíle
7 dietních omylů, na které můžete doplatit
Držíte dietu, ale divíte se, že jdou kila jenom horko těžko dolů? Možná nevědomky děláte zásadní dietní chyby, kvůli kterým se ručička na váze jen tak snadno dolů nepohne. Ať už
Nechoďte k levnému poradci
Výživových poradců je celá řada. Ale je potřeba pečlivě vybrat toho správného. Mnohdy cena za poskytované služby odpovídá jejich kvalitě. Totiž většinou levný výživový poradce také neposkytne kvalitní služby a individuální přístup, který je zejména ve výživovém poradenství velmi důležitý a je proto potřeba uvážit, že vyšší hodinová sazba v tomto případě znamená i vysoce profesionální přístup. V dnešní době se každý snaží ušetřit každou korunu a právě proto bychom si měli předem zjistit, ke komu se chystáme jít, do čí rukou se svěřit a do čeho vlastně chceme své peníze investovat.
Výhody a nevýhody BMI kalkulačky
BMI kalkulačka a spočítání BMI indexu přináší jak výhody, tak i nevýhody. BMI Index ukazuje vlastně číselnou hodnotu lidské hmotnosti. Index lidské hmotnosti se zjistí podle jednoduchého vzorce, ve kterém se dělí hmotnost člověka výškou umocněnou na druhou. Výsledná hodnota se porovnává s hodnotami v tabulce, která přináší odpověď na otázku, jak na tom člověk je se svojí hmotností a celkově i tělesnou strukturou.
Hodnocení BMI
BMI méně než 19: Pozor, jedná se o podváhu! Bohužel je to stav s možnými nadcházejícími a vážnými a vysokými zdravotními riziky, a proto by se mu zdravý a rozumný člověk měl snažit vyhnout. Orgány těla nejsou schopny pracovat dostatečně, klesá imunita a schopnost organismu správně regenerovat a vyrovnávat se s každodenní zátěží. U žen hrozí vymizení menstruace a tedy neplodnost! Pokud tedy pár kilogramů ke své váze přidáte, budete si cítit silněji a zdravěji.
Bez pohybu to nepůjde
Doporučený denní příjem dospělého muže je 8000 až 10000 kJ. Při redukci hmotnosti se úpravou jídelníčku příjem sníží. Bez dohledu lékaře by ale neměl být nikdy nižší než 6000 kJ na den. Nezbývá tedy, než zvýšit výdej pohybem. Nemusíte se hned ztrhat v posilovně. Konec konců, posilovna není nejlepší aktivita pro hubnutí. V posilovně vám sílí svaly, ale tuku se moc nezbavíte. Intenzivním spinningem zase zvýšíte fyzickou kondici, podpoříte činnost srdce a cévního systému, ale redukce tuků je taky až na posledním místě. Lépe je vybrat si aerobní cvičení, začít v nižší intenzitě a postupně si přidávat.
Kalorická kalkulačka
Logicky tedy vyplývá, že příčinou nadváhy je dlouhodobý nepoměr mezi přísunem energie a energetickým výdejem. Fyzikální zákon zachování energie platí i ve třetím tisíciletí a tak se pro hubnutí nabízí jednoduchá myšlenka, poměr energetické nerovnováhy obrátit: snížit příjem a zvýšit výdej. Doporučený denní příjem energie pro dospělého muže při hubnutí je 6500 až 8000 kJ. Bez lékařského dohledu, byste nikdy neměli denní příjem snížit pod 5000 kJ.
Proč potřebují muži také hubnout
Stoupajíc do schodů po boku šarmantní kolegyně nevydám mezi prvním a druhým patrem ani hlásku…, na squashi s kamarádem jsem poslední set málem nedohrál…
Hubnutí: 5 strategií k úspěchu
Učiňte závazek Stálý výsledek hubnutí, a hubnutí jako takové, stojí nejen čas ale i velké úsilí. Ujistěte se, že jste na tuto skutečnost připraveni. Abyste byli úspěšní, musíte být také soustředění a zaměření na tento cíl. Tato skutečnost vás bude stát nejen psychikou ale i fyzickou energii. A pokud jste s tímto smířeni a víte, že vás žádná událost ve vašem osobním životě od tohoto cíle zhubnout nezastaví, není nic snadnějšího, než si stanovit datum a pak už jen ? začít.
Zhubnete díky kryolipolýze? Podle nás a známé odbornice ne!
Kdo z nás si nepřeje zhubnout bez práce a odříkání? Proto jakmile se naskytne jen náznak možnosti, jak toho dosáhnout, zaplesáme. Že by konečně? Konečně zaručené pilulky, hubnoucí kalhoty či kryolipolýza. A právě zmrazení tukových buněk je momentální hit. Že nevíte, o co …
Abeceda zdravého hubnutí pro muže: Jak začít!
Pokud jste se rozhodli hubnout, máte už za sebou první významný krok. Není to ten nejtěžší, ale určitě je to dobrý základ.
Rozhovor s výživovým poradcem Bc. Monikou Divišovou
Dobrý den Moniko, můžete prosím čtenáře seznámit s tím, co je přesně cílem vaší práce? M: Výživový poradce by měl znát nejen velmi dobře nutriční teorii, ale hlavně by měl také vědět, jakým způsobem tyto informace naučit i klienta, aby naše spolupráce měla co nejlepší výsledný efekt
Kdo by měl vyhledat pomoc dietologa
Důvod, proč má většina lidí problém s hubnutím je ten, že se snaží jejich problém vyřešit bez pomoci odborníků. To se dotýká jak pomoci výživových poradců, tak i v tomto případě pomoci dietologů. Většina lidí totiž nedokáže odhalit vlastní skutečnou příčinu nadváhy. Nadváha vlastně ve většině případů může spočívat ve zdravotních problémech.
Dietologové z pořadu Jste to, co jíte
Přední české dietology veřejnosti představil a proslavil zejména pořad televize Prima Jste to, co jíte. V tomto pořadu vystupuje MUDr. Kateřina Cajthamlová a Ing. Petr Havlíček jako dietologové a odborníci na výživu a radí lidem, kteří mají jakýkoliv problém se svojí váhou (nadváha, obezita, podvýživa) a zaměřují se tak hlavně na hubnutí a na zdravou výživu. Do tohoto pořadu se hlásí hlavně lidé, kteří už s hubnutím mají své zkušenosti zejména z nejrůznějšího držení diet, avšak vysněný výsledek se nedostavil nebo ho ne a ne udržet, ale také lidé, kteří by rádi změnili svůj životní styl, ale zatím neví jak.
Hodí se jóga do redukčního cvičení?
Jóga se stala zejména v Evropě velice populárním cvičením. Jóga v sobě obsahuje prvky, které směřují jak k tréninku těla, tak i k celkovému uvolnění těla a relaxaci. Tělo je při cvičení spojeno s pohybem, myslí a dechem tak, aby navodil pocit rovnováhy a harmonie. Stálým cvičením jógy se tělu dostává větší flexibilita, uvolnění napětí i klidu v mysli. Je několik druhů jógy. Základní dělení je členění na klasickou a moderní jógu. U klasické jógy se cvičí hodně pomalu a věnujeme se hlavně správnému dýchání a uvolňovacím cvikům. Je tak vhodná pro ty, kteří necvičí pravidelně a nejsou tak v kondici.
Rodiče, zpozorněte - začátek školního roku může znamenat dětskou obezitu!
Nástup do školy bývá podle odbornice na zdravé hubnutí Kristýny Galové zlomovým obdobím pro rozvoj obezity u dětí. Mění se postoj ke stravování, děti hospodaří s vlastními penězi a víc na ně působí reklama na sladkosti ke svačince. Dalším zlomovým obdobím bývají počátek …
Aqua zumba! Nový hit nejen pro horké dny. Proč je lepší než tak klasická?
Je vám horko? Milujete zumbu? A co takhle spojit vodu a žhavý tanec v latinskoamerickém duchu? Rázem máte aqua zumbu! Fitness tanec v bazénu, který vás bude nejen bavit, ale především vám pomůže získat dobrou kondici a pořádně procvičí svaly celého těla.
Hubnutí se náhle zastavilo. Proč a co s tím?
Začala jste hubnout, kila šla dolů bez problému, motivace byla obrovská. A najednou rána z čistého nebe – ručička váhy se najednou nechce pohnout! Kde je chyba? Příčin může být něk
Hubněte pozvolna, dosáhnete dlouhodobějšího účinku!
Dlouhodobý úspěch v hubnutí slibují odborníci lidem, kteří hubnou pozvolna. Ideální je hubnout deset procent tělesné hmotnosti za půl roku. Až se nová váha ustálí, je možné pokračovat v hubnutí o dalších deset procent. Tělo totiž má nastavenou váhu podobně jako třeba …
Co vás čeká při prvním setkání s dietologem
Pokud se rozhodnete pro setkání s dietologem a jste pevně přesvědčeni o spolupráci s ním, čeká vás na prvním setkání s ním několik záležitostí, a to nejen, abyste se vzájemně poznali. Rozhodnutí začít dělat něco se svým zdravotním stavem není občas jednoduché, ale výsledky vašeho kroku jistě budou stát za to. Ale hlavním předpokladem k dobrým výsledkům je dotáhnout vše do svého konce, tedy dietologem nastavený program dodržovat, spolupracovat a jen tak se nevzdat. Děláte to přeci pro SEBE a SVÉ ZDRAVÍ!
