Základní informace o zdroji
| Domovská stránka: | http://www.best4man.cz |
|---|
Systémové informace o zdroji
| ID: | 279 |
|---|---|
| Jmenné ID: | best4mancz |
| Články ručně přidává správce systému: | ANO |
Bez pohybu to nepůjde
Doporučený denní příjem dospělého muže je 8000 až 10000 kJ. Při redukci hmotnosti se úpravou jídelníčku příjem sníží. Bez dohledu lékaře by ale neměl být nikdy nižší než 6000 kJ na den. Nezbývá tedy, než zvýšit výdej pohybem. Nemusíte se hned ztrhat v posilovně. Konec konců, posilovna není nejlepší aktivita pro hubnutí. V posilovně vám sílí svaly, ale tuku se moc nezbavíte. Intenzivním spinningem zase zvýšíte fyzickou kondici, podpoříte činnost srdce a cévního systému, ale redukce tuků je taky až na posledním místě. Lépe je vybrat si aerobní cvičení, začít v nižší intenzitě a postupně si přidávat.
Kalorická kalkulačka
Logicky tedy vyplývá, že příčinou nadváhy je dlouhodobý nepoměr mezi přísunem energie a energetickým výdejem. Fyzikální zákon zachování energie platí i ve třetím tisíciletí a tak se pro hubnutí nabízí jednoduchá myšlenka, poměr energetické nerovnováhy obrátit: snížit příjem a zvýšit výdej. Doporučený denní příjem energie pro dospělého muže při hubnutí je 6500 až 8000 kJ. Bez lékařského dohledu, byste nikdy neměli denní příjem snížit pod 5000 kJ.
Proč potřebují muži také hubnout
Stoupajíc do schodů po boku šarmantní kolegyně nevydám mezi prvním a druhým patrem ani hlásku…, na squashi s kamarádem jsem poslední set málem nedohrál…
Abeceda zdravého hubnutí pro muže: Jak začít!
Pokud jste se rozhodli hubnout, máte už za sebou první významný krok. Není to ten nejtěžší, ale určitě je to dobrý základ.
