Základní informace o zdroji
| Podtitulek: | hubněte zdravě, chytře a s přehledem. Redukční jídelníčky, nízkokalorické recepty, výživa, hodnoty potravin, bmi, glykemický index |
|---|---|
| Domovská stránka: | http://www.rozumnehubnuti.cz |
| RSS export: |
Systémové informace o zdroji
| ID: | 175 |
|---|---|
| Jmenné ID: | rozumnehubnuticz |
| Články ručně přidává správce systému: | NE |
| Články jsou schvalovány správcem: | ANO |
| Titulek zdroje stahován z RSS exportu: | ANO |
| RSS export je lineární: | ANO |
| Kontrola aktuálnosti proběhla: | dnes 03:20 |
| Návratový kód: | HTTP 304 |
| RSS export naposledy zpracován: | 22. ledna 2012 22:40 |
| Kontrola aktuálnosti naplánována na: | dnes 04:50 |
Geocaching, aneb vyrazíme ven za poklady?
Cílem tohoto článku je seznámit vás se zábavnou a moderní formou turistiky – geocachingem (anglická výslovnost „dʒɪɒkæʃɪŋ“, v češtině se vžilo geokešing), která by vás mohla přesvědčit, že procházky přírodou mohou mít svůj cíl, a že naše malá zemička (a nejen ta) je plná …
rozumnehubnuti.czTvarohová terina s malinovým přelivem
V tuto roční dobu to s ovocem není úplně slavné. Citrusů už jsme trochu přejedení, jahody se sice dají koupit, ale chutnají spíše jako okurky. Dobrým řešením je tedy ovoce zmražené a kompotované. Z hlediska hubnutí ideálně kompoty s nálevem jen mírně sladkým. Recept na …
Čtyři verze salátu waldorf
Řapíkový celer a zelená jablka jsou v této roční době v nejlepší kondici. Přizpůsobte jídelníček sezóně a vyzkoušejte třeba salát waldorf. Klasický salát waldorf je známý v gastronomii již od konce 19. století. Pro účely redukce váhy se bude hodit odlehčená verze s rychlou …
Velký test trvanlivého pečiva
Pečivo je důležitou součástí redukční diety. Něměli bychom na něj zapomínat nebo se ho snažit vědomě vynechávat s vidinou, že tím hubnutí urychlíme. Pečivo bychom měli konzumovat k snídani nebo na dopolední svačinu, může být i součástí oběda – pokud nemáme možnost sníst …
Kořeněné mrkvovo-brusinkové řezy
Pokud máte rádi klasický Carrot cake, ale neobjednáváte si ho (správně) z důvodu vysoké energetické hodnoty, můžete vyzkoušet jeho vyváženou verzi, která je navíc úplně bez cukru. Problémem původní podoby mrkvového koláče (nebo dortu) je kromě vysoké energetické hodnoty …
Otázky a odpovědi na téma dietní nákup
V dubnu roku 2010 jsme vás informovali o existenci unikátního projektu www.dietninakup.cz. Projekt se vám zalíbil a mnozí z vás jej pravidelně využívají. Nakupovat potraviny přes internet ještě u nás není (narozdíl od spotřebního zboží) zcela běžné, proto jste se nás ptali …
Čokolády bez cukru
Čokolády bez cukru nejsou na trhu úplnou novinkou. Dřívější modely však trpěly celou řadou problémů, kvůli nimž jsme je raději nedoporučovali. Mívaly totiž buď stejně vysokou energetickou hodnotu jako „klasické“ čokolády, protože používaly sladidlo, které bylo kalorické …
Japonský experiment – 2.část
Sushi je považováno za zdravý pokrm, v současné době je i tak trochu módní záležitostí. Jak je to ale s konzumací sushi při hubnutí? Záleží na tom, o jaký typ se přesně jedná (maki, nigiri, sashimi), v jakém množství a kdy ho jíme. Během svého „japonského týdne“ jsem …
Japonský experiment – 1 .část
V posledních dnech jsem si připadala tak trochu jako blázen. Dnes a denně jsem se setkávala s klienty, kteří chodili vybaveni “moudrými” radami od svých fyzioterapeutů nebo fitness trenérů s tím, že by měli ze stravy vyloučit mléko (prý zahleňuje). Neštěstí si alespoň …
Proteinový nápoj Fitco
Proteinové nápoje se používají hlavně ve fitness výživě pro podporu budování svalové hmoty. Některé z nich lze však s úspěchem využít při hubnutí. Proteinové nápoje vhodné pro redukční režim by měly mít co nejnižší energetickou hodnotu, co nejvyšší obsah bílkovin …
Zmrzliny pro štíhlou linii?
V horkých letních měsících si vzpomene na zmrzlinu i člověk, který běžně toto zboží v obchodech přehlíží. Dá se nějak skloubit chuť na zmrzlinu se snahou o štíhlou linii ? Zachrání nás zmrzlina vodová nebo taková, která nese označení Fit line ? Otestovali jsme proto …
Úspěšné hubnutí začíná u nákupu
S radostí vám představujeme zbrusu nový projekt: www.dietninakup.cz, který by vám měl významně pomoci šetřit čas při nakupování potravin vhodných pro hubnutí. Najdete v něm fotografie potravin a produktů, dozvíte se, v čem jsou přínosné a v jakém množství je konzumovat. …
Sladké tajemství starých Aztéků
Starodávná civilizace jihoamerických Aztéků je opředena různými mýty a tajemstvími. Mezi tato tajemství je možné zařadit moderní společností „znovu objevované“ léčivé byliny. Rostliny Lippia dulcis a Stevia rebaudiana do této skupiny určitě patří a je nasnadě označit je …
Velký test proteinových tyčinek
Již dlouhou dobu je známo, že chceme-li snižovat váhu, nemůžeme využívat jako zdroj energie jen potraviny na bázi sacharidů (a jíst například jen zeleninu). V každém z jídel bychom měli přijmout potravinu bohatou na bílkoviny(proteiny). Jen tak si můžeme zajistit stálou …
Sezónní rybí recepty
Fish pie Jak bylo slíbeno, jsou zde první dva recepty z ryb. Fish pie, což je klasický recept populární ve Velké Británii, zde v dietnější verzi je vhodný na oběd. Salát s lososem na způsob gravadlax s koprovou ricottou je dobrou volbou na večeři. Oba recepty jsou velmi …
Internetový obchod s čerstvými rybami
Spotřeba ryb v České republice je na zoufale nízké úrovni. Zatímco průměrný Čech sní jen 5,8 kg ryb za rok, ve Francii je to celých 26 kg. Přestože nelze ztotožňovat zdravý životní styl jen se spotřebou ryb, statistiky hovoří jasně v tom smyslu, že čím vyšší spotřeba ryb, …
Nedokonalost zdánlivé dokonalosti
Budeme jí říkat Jana. Přišla do poradny ve svých 45 letech, protože si již nevěděla rady se svými záchvaty přejídání. Trpěla výčitkami svědomí a cítila se jako naprosto neschopný člověk. Při analýze jejich jídelních zvyklostí šlo o typické bulimické ataky. Neustále …
Zabalme se do šatů, ne do „špíčků“ !
Začíná doba kabátů, šál a čepic. Pravda, přišla letos o něco dříve. Myšlenky jsou však pokaždé stejné. Konečně nás nebude vidět v plavkách a nedostatky schováme do oděvů. Stejné je ale i procitnutí při znovuodhalení na jaře, které se zdá velice daleko, ale je tady, než se …
Internetový obchod s ovocem a zeleninou
Zdravé a příjemné hubnutí se bez zeleniny a ovoce v žádném případě neobejde. Dobrý úmysl se zeleninou zásobit má téměř každý. Často však přijde zklamání z pohledu na ovadlou či nahnilou zeleninu v supermarketech, nad níž se rozčilujeme, jak je možné vůbec si ji troufnout …
Sezónní jídelníčky – srpen (6.den)
V průběhu měsíce srpna byste měli alespoň jednou ochutnat pokrm připravený z čerstvých zelených fazolek. Zmrazené jsou k dispozici po celý rok, ale v chuti se čerstvým nemůžou rovnat. Jejich předností je vysoký obsah vlákniny (3 g/100 g). Klasické srpnové ovoce nektarinku …
Zhubni, bude ti lépe!
Anebo: „ Když zhubneš, ztratí se ti ženské křivky, nedělej to!“. Jsou vám tyto věty povědomé? Možná jste se setkali s člověkem ovládajícím manipulativní chování. Jak ho poznat a jak se efektivně bránit? Co je to manipulace a jak ji poznat? Manipulace je chování, kterým …
Alli – krok zpátky do doby výživového temna
Reklamní slogany k přípravku Alli slibují zhubnout o 50 % více než jen samotnou dietou. Toto odvážné tvrzení přitahuje pozornost většiny lidí bojujících s nadváhou či obezitou jako zázračný magnet. Proč to nezkusit? Vždyť jde jen o to, investovat 1500 kč za měsíc do svého …
Ne pak, ale hned teď
Mnozí z nás to známe, přijde okamžik, kdy se rozhodneme začít něco podnikat se svou postavou. Při pohledu do zrcadla si řekneme, tak dost! Blíží se léto, odhalujeme více a více své proporce, chceme se cítit dobře. Nechci se zaměřovat na správné složení jídelníčku, nechci …
Sezónní jídelníčky - únor (2.den)
Hovězí maso nemá sice v povědomí lidí „nálepku“ dietní potraviny, ale to je velký omyl. Musíme jen vybírat to nejlibovější, které je k dispozici. Pak má málo tuku a stále si drží svou základní přednost – vysoký obsah dobře vstřebatelného železa. Pro tento den zkuste …
Sezónní jídelníčky - únor (3.den)
Pro tento den můžete vykoušet k snídani takzvané švýcarské musli. Budete je muset připravit večer předem, ale druhý den budete mít vynikající sytou snídani ihned po ruce. Protože je jejich energetická hodnota přeci jen mírně vyšší než v našich jídelníčcích bývá zvykem, bude …
Sezónní jídelníčky - únor (1.den)
V únoru nejsou některé druhy zeleniny chuťově ani cenově úplně optimání, jiné zase jsou mnohem lepší a levnější než v letních měsících. Typickým příkladem je zeleninový fenykl, řapíkový celer, pekingské zelí nebo bílá ředkev. Zkuste tedy nejdříve fenykl na večerní …
Nadprůměrné obchody - maso a pečivo
Chcete-li hubnout s pomocí pestrého jídelníčku a baví-li vás vaření inspirované kuchyněmi různých částí světa, víte jistě, jak obtížné je sehnat kvalitní suroviny. Proto jsme se rozhodli vás informovat o menších či větších obchodech nebo obchůdcích nabízejících zajímavé …
Labyrint partnerské komunikace
Základem naplněných a plnohododnotných vztahů je zdravá komunikace. Klientky bojující s nadváhou mnohdy při terapii odkryjí svou neschopnost právě v této sociální oblasti. Nedokáží sdělovat své potřeby a touhy a svou vlastní osobnost upozaďují v rámci rodiny, pracovního …
Zdravější vánoce?
Kromě záplavy receptů na nejčokoládovější cukroví a nejšlehačkovitější vánoční dorty, které na nás hledí již pár týdnů z časopisů, se setkáváme i s radami ze skupiny „osvícených“. Jsou to návody na to, jak tentokrát o vánocích nepřibrat a neskončit s podrážděným žlučníkem. …
Musíme jíst v zimě jinak než v létě?
Zima, tma a únava má na náš organismus negativní vliv, ať už si to chceme nebo nechceme připustit. Někdy nás vhání do konejšivé náruče sacharidů, jindy jsme příliš unavení na to, abychom si šli zacvičit nebo projít. Místo toho popíjíme svařená vína nebo grog. I když do …
